[1]ヨガで得られる効果
ヨガの効果で一番大きなものは、なんと言っても心と身体のバランスを良くし、健康を促進することです。人間は体がしなやかになれば不思議と心もしなやかに安定してくるものです。またヨガを通してヨガの持つ哲学を学ぶことで、自己の内面をより深く見つめるようになります。ヨガは心身のバランスをとり、内観の時間を持つことで、内なる静けさと平和を生み出します。
ヨガの動作には、ねじり、前屈、反りを含んださまざまなポーズがあります。ポーズを行うと内臓を適度に圧迫し、刺激するので、マッサージ効果が得られます。普段私たちは内臓をマッサージするなど考えないと思います。ですが、ヨガを通じて、食べ過ぎなどで疲れた内臓に、効果的なマッサージを行うのです。またヨガの呼吸によって横隔膜を上下させると内臓が刺激され、カラダに滞った血液が体内をスムーズに流れるようになり、カラダが元気で健康な方向へと導いてくれます。
ヨガの効果のあらわれ方は人によってまちまちです。ほんの数回で効果が出るという場合もあれば、一方で何ヶ月続けても変化が起きないということもあります。ヨガを行うときに、体のいったいどこに効果が出ているかをゆったりと観察していけば、必ず効果が表れます。ポイントはヨガに集中して一つ一つの動作をすること。ほかに何かをしながらヨガをやっても効果が薄いです。
ヨガは、無理なく取り組めるのが良いところです。ヨガを気軽にはじめてみましょう。
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(C)2007 初めてのヨガ
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